Всем привет! Немного отвлеклась на отдых 💆🏻♀️ Но, перед отъездом обещала вам техники работы со страхами и убеждениями. Выполняю 🧚🏼♀️
Цель техник самокоучинга, которые я вам даю не в том, чтобы совсем выключить или убрать убеждения и страхи. Скорее помочь вашему истинному я договориться с ними. 🤝
⠀
*техники самокоучинга не являются заменой коуч-сессии. А служат дополнительным инструментом в раскрытии потенциала личности. Не рекомендуется выполнять технику при наличии острых состояний (панические атаки и др)
⠀
Итак, #страхи_часть1
Важно: у страхов и ограничивающих убеждений есть положительная функция - наша сохранность. Даже если они иррациональны.
⠀
1. Возьмите ручку и листок, расположитесь в удобном для вас месте, где ничего не будет вас отвлекать
2. Вспомните свой страх, в какие моменты он возникает? Какие ощущения возникают? Где они в теле?
Запишите эти наблюдения.
Оставшуюся часть листа разделите на 2 столбика.
3. В одном столбике описываем страх. Важно: спросите себя «зачем мне этот страх»? «что хорошего он мне даёт»? Запишите любые ответы, которые приходят в голову. Пример: я боюсь летать на самолёте. Возможные выгоды страха: экономия денег, остаюсь в комфортной обстановке, где мне все понятно и ясно, не нужно самой принимать решение - ехать или нет и тд. В этом пункте можно узнать про себя много нового и интересного. Рекомендую выложиться по максимуму. Не пожалеете!
4. Далее - в другом столбике описываем, какой будет жизнь без этого страха. Представьте, что этого страха у вас больше нет. Или какой вы хотите видеть свою жизнь без этого страха.
Что я получу избавившись от этого страха? Каким я буду? Как я буду себя чувствовать? Какие события, эмоции, люди могу прийти в мою жизнь? Придумайте имя своему состоянию без страха.
5. Далее - поговорите со своим страхом. Можно устно, можно письмом.
«Дорогой мой «имя страха», я знаю, что когда ты заставлял меня чувствовать «тут перечисляем всё из пункта 2», ты заботился обо мне, чтобы я «тут перечисляем выгоды из пункта 3». Но на самом деле, ты хочешь для меня «тут все из пункта 4». Я благодарю тебя за заботу. С этой минуты я буду заботиться о себе сам(а). Потому что я «тут из пункта 4 берём описание, какой вы без этого страха».
⠀
Желаю приятного выполнения техники! Расправляйте крылья и сияйте, дорогие бабочки 🦋
#коучфомина_решения #коуч #коучинг #самокоучинг #трансформация #трансформационныйкоуч #страхи #желания #проявленность